Selected Category: 阿斯坦加&其他訓練。 (33)

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八支瑜珈中的第五支是「Pratyahara」,感官向內的擴展。


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半個月前在瑜珈刊物部落格看見〈7 Questions to Ask Yourself Before You Start Yoga Teacher Training.〉一文,文中討論的雖然是「成為瑜珈老師之前,7個可以自問的前提」,我仍然覺得這7個問題足以用來檢視每一次「我們即將擔任起某個身份」時,我們夠格了嗎?準備好了嗎?


於是花了一些時間翻譯完全文,與大家分享--


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25歲之前,我只減肥,不運動的。


念研究所之後最爽的事情,就是必修課沒有體育。長大的過程中沒遇過什麼好的體育老師,對體育課印象也就不怎麼樣,大三被隔壁室友約去游泳減肥,才認真起來游了個錯誤的蛙式--奇怪的換氣頻率、奇怪的游泳姿勢,外加不敢游到水深超過1米5的地方,都在水深1米的兒童池裡繞圈圈。


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親愛的阿斯坦加神,我願意讓阿斯坦加的能量更徹底的進入我的生活中。我願意開放我自己成為祢的管道,請讓阿斯坦加的持戒與紀律,帶領我進入更高維度的自由與簡單。


我懇請阿斯坦加的力量試煉我生命中的一切,使不必要的人事物自我的生命離去,回返他們自身。我願意開放我自己成為阿斯坦加的流的管道,請讓阿斯坦加的樸實與精微,帶領我進入更高純度的單純與決心。


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我想,決心也是一層一層許下去的。


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工作坊當中,Laruga講解動作時經常用的兩句話是「raises your heart」和「leap your heart」,就運動生理及解剖的角度來說,以胸椎為中心的伸展,確實能夠避免生硬而錯誤的脊椎弧度,然而,我覺得這兩句話的雙關是很美的。


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週末參加了Laruga Glaser老師的阿斯坦加工作坊,兩個全日下來只有頭髮和指甲不痠痛(喔對,耳朵也不痠痛……),原本以為週一翻身起床時會哀叫出聲,想不到連唉都唉不出來,直接滾下床。


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。其一。


當我們攝取營養時,我們滋養了我們的身體,飲食和具體的營養,是身體的食物。當我們閱讀和學習時,我們滋養了心智,知識是心智的食物。當我們超越文字及語言,感受美、禪定、藝術以及瑜珈時,則是滋養靈魂,瑜珈,是靈魂的食物。


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當我們能夠推開那個我們非常喜愛的東西,那就是了。


這是我的阿斯坦加練習伙伴,跟我分享的一句話。


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有時候我會想,到底這段靈修的時光,帶給了我什麼?


我自己當然知道當初為什麼會踏入靈性成長這一塊,我曾有很長一段時間不知道自己是誰、不知道自己喜歡些什麼、不知道自己為何在這裡、不知道自己為何而活。加上強大的憂鬱已經威脅到活下去的意願,最後終於因為一場幾乎發生的車禍,而開始學習好好活著。


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主圖是我後來發狠買下的瑜珈墊Manduka PRO – Black Sage,Black Sage大概是指「深色鼠尾草」。是說買了這墊子之後,我一直自稱是「愛吃好米的歪嘴雞」。


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有一次因為身上不舒服,就去找了熟悉的整復師幫我推拿一下身體,整復師一邊推拿我,一邊說:「如果我不是事先知道妳是練瑜珈的,妳這僵硬的程度,我應該會以為妳是搬家工人吧!」


繼續推又繼續說:「妳的生活真的太緊張,也給自己太多壓力了,我看妳只有練瑜珈的時候是輕鬆的吧……喔不對,妳搞不好連練瑜珈時都沒辦法放鬆。」


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最近碰巧有機會用了幾塊不一樣的瑜珈墊,簡單的跟大家分享一下為自己選擇瑜珈墊的標準,跟可以參考的一些原則。


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教瑜珈之後,我才注意到人多麼擅長閃躲過自己不擅長的一切。


仰臥姿伸展腿後側的時候,因為腿後側肌群延展性還不夠,所以會不知不覺的把骨盆向內捲、讓尾椎離開地板,讓自己看起來彷彿柔軟度更好;後彎的時候胸椎前側打不開,就放鬆核心肌群,於是壓力和彎度都轉移到靈活度最大的腰椎上……


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去年8月的時候,我首度做出了從站姿到輪式、再從輪式回到站姿的動作,大概像下面這樣,不過我的手還抓不到腳--





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20110415更新-

我後來才發現Madonna唱過這兩首梵咒,就在她「Ray Of Light」的專輯裡,曲名是「Shanti/Ashtangi」。

 

順便解釋一下,「Yogi」指的是男性的瑜珈習修者,「Yogini」則是女性的瑜珈習修者,同時也有女神和菩薩的意思,「Ashtangi」則是指練習阿斯坦加瑜珈的習修者。

 

附上兩個版本的影片:

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練習阿斯坦加的早上,拜日式A結束之後,老師忽然給我按了個讚說我今天狀況很讚,我腦袋空空的看著老師,心想:「才剛做完拜日式A耶,讚在哪?」


老師好像知道我心裡在想什麼一樣,告訴我:「你知道為什麼說你很讚嗎?你很享受你的瑜珈。」


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這篇文章在半年多前就一直想寫,延宕到現在,是因為當時沒有更進一步的發想,最近類似的課題又重新經歷一次,才有動力把這篇文章寫完。文中的「上週六」和「這幾個禮拜」,都是今年夏天的事情了--


這幾個禮拜,我對自己身體的掌握,以及練習阿斯坦加的流暢程度又更進一步。上週六的阿斯坦加課,又讓我抵達(被虐的?!)另一個至樂新境界……


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我著迷於運動、在運動當中能找到樂趣,應該是這一兩年之內的事情。換言之,我差不多有25年的人生是不運動的。


不過,我雖然不運動,卻很愛減肥。對以前的我來說,運動只是個亟需忍耐的過程,我只想抵達身材纖瘦的終點。而這過程,就是咬著牙忍過去。


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最近在阿斯坦加的體位法上,有比較多的突破跟進步。回想起來,我真正比較認真的練習阿斯坦加,好像是去年九月開始的事。誠懇而規律的練習了將近一年,終於在某些極具技巧的點上,開始抓到了一點點竅門,心裡不是不高興的。


前幾天在家練習對牆跳上的手倒立時,跳個10次大概可以成功個1、2次吧!其中一次腳不小心碰到了掛在牆上的耶穌像。


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