∘自然醒工作室∘

教瑜珈之後，我才注意到人多麼擅長閃躲過自己不擅長的一切。


仰臥姿伸展腿後側的時候，因為腿後側肌群延展性還不夠，所以會不知不覺的把骨盆向內捲、讓尾椎離開地板，讓自己看起來彷彿柔軟度更好；後彎的時候胸椎前側打不開，就放鬆核心肌群，於是壓力和彎度都轉移到靈活度最大的腰椎上……


即使我反覆的在課堂上強調正確使用身體的重要性，我也明瞭學生並不是不聽，只是人真的太擅長不去面對自己不擅長的一切，所以在每次的課堂中，我仍然反覆的將過度後傾的骨盆，推回原有的角度；以及拉直過彎的腰椎，將伸展弧度移動到無法敞開的胸口前面。


但我自己練習阿斯坦加的跳躍時，也養成了一個壞習慣－－下犬式進入坐姿時，我的掌根會離地。不離地的話，我的腳沒有辦法順利的進入到坐姿。


要讓自己順利進入坐姿，應該是要應用核心肌群的力量、縮緊下半身，我的核心肌群是我全身上下最沒力的地方，為了取巧，我乾脆讓我的手墊高5公分，這樣我的肚子可以少出一點力。


結果我的核心肌群沒有在每一次的跳躍過程中被鍛鍊，於是更後面的每一個動作，都因此受到了影響－－我的船式始終沒有辦法把腳完全伸直，我的臉向上深度延展式每次都折不起來，剛開始學頭倒立式的時候，翻滾了不知道幾百遍。


一級我有些動作始終作不起來，全部都是因為核心肌群不夠有力。


我發現，最初我試著理解每一個體位法，是因為我想把那個體位法給做好。然而，隨著我對每一個體位法的瞭解愈多，我也愈懂得該如何取巧，以一種似是而非的方式混過去……外表看起來像真的會了、成功做到了，其實體內的骨骼順位，或者應用的肌群是不正確的。


記得嗎？人擅長逃避自己不擅長的部分，我會用我已經很強壯的手支撐力，來偷偷幫助真正該被訓練到的核心肌力。我也因此沒有在每一個不同的體位法中，平衡的訓練到所有的肌肉。相反的，強壯的部分更加的強壯，虛弱的部分則恆常虛弱。


這個原則除了適用於身體的鍛鍊，也適用於心靈肌肉的鍛鍊－－


最初，我們都是為了把自己的生命給過好，所以我們試著理解那些讓我們困惑又痛苦的課題。然而，隨著我們對課題的理解度一直提升，我們也會愈來愈嫻熟於找到逃過這個課題的蹊徑。我們會愈來愈懂得如何取巧，以一種似是而非的方式混過去……


我最近重新耐著性子，讓自己不要把掌根翻起來，於是我的下犬式跳進坐姿的狀態，又回到一年前的進度－－只能跳到蹲下來，沒辦法進入坐姿。


然而，瑜珈就跟做菜、畫畫、捏陶，以及這個世界絕大多數的事情一樣，不去真正的練習，單憑腦袋的理解，是永遠也踏不出一公分的進度的。


在絕大多數的事情上，腦袋可以幫助我們通過許多事情，但光站在起點「想像」或「理解」或「懂得」自己已經抵達終點……賣鬧啊，甘五摳零？


愈是懂得多，愈是不能覺得自己已經懂了。當我們告訴自己「我已經懂了、會了」，那麼，我們的理解也就在這個時候停下來了、滿了，沒有空隙再裝其他新的東西。


對大多數的事物及經驗，恆常謙卑的保持著不懂的心，反而是最直接的捷徑。


我並不是完全揚棄腦袋的理解、百分之百推崇親身的體驗和實踐。但我想可以用這樣的方式類比一下「我們該如何選擇在每一件事情裡，願意涉入的深度和時間長度」－－


當下肢肌群達到一定的強度之後，絕大多數的站姿我們都能夠做得標準而正確，這時候無論是哪一種站姿，我們都能輕鬆的完成，並且得到我們想要的效果。


可是一個階段的動作完成之後，下一個階段的動作會變得更難，需要更有力量也更平衡的內在能量，這時候，我們的身體就又有了新的事情要做。


。補圖如下。


▼骨盆向內捲。出自《瑜伽：身心靈合一之旅》



▼3：55-3：58秒處，就是下犬式跳進坐姿的動作。



▼船式。出自《瑜珈解剖書》



▼臉向上深度延展式。出自《似水如雲 阿斯坦加串連瑜珈》



▼頭倒立式。出自《似水如雲 阿斯坦加串連瑜珈》