∘自然醒工作室∘

自從開始練瑜珈之後，我的身體狀況好很多，心靈也變得平靜了。其實我練瑜珈的時間不長，但是真正看到改善的明顯效果，大約前十天就有了～


瑜珈深沈的鍛鍊了我的肌肉以及耐力，讓我身材好好，更讓我胖了25年的大腿，一口氣瘦了下來，天天都平坦的小腹，更是讓我驚喜的不得了！因為我不喜歡會流汗的運動，
所以我只喜歡游泳，一年也就只運動三個月，其他九個月完全不運動。


大約從四年前開始，我用游泳減肥，年年都是夏天瘦、冬天復胖，我幾乎已經認命的覺得「復胖是必然的結果」。瑜珈卻讓我改變了這個觀念，雖然還沒到冬天，我卻完完全全的、有百分之兩百的信心，我知道我是絕對不會復胖的！我會一直維持在我的完美身材：20％體脂肪。


也因為我真的太愛瑜珈了，所以我決定開始寫瑜珈及心靈成長的部落格。以下對於部落格文章分類稍作說明：


。關於體位法
體位法是接觸瑜珈最入門的一堂，在練瑜珈的過程中，很多人容易流於形式，追求高難度、花俏的體位法，畢竟當別人知道自己在練瑜珈時，若是能夠「嘩」的劈腿或是迅速的秀一手高難度體位法，真的是很有說服力。


但是瑜珈的內涵並非僅止於皮相的演出，瑜珈不只是運動，更是一種生活哲學，一種精神內涵，台灣的瑜珈最高的目標似乎就是「把身體練得很軟」，與其追求很軟的身體，我倒是希望我有個體能很好的身體。


。關於呼吸法
呼吸法是我在學瑜珈的前半個月前開始接觸的，我覺得瑜珈練到呼吸法時，就已經有點介於瑜珈哲學跟瑜珈體位之間了，對我來說，呼吸法是從體位法往內溯源的管道之一，感謝願意指導我呼吸法的瑜珈老師，更感謝上天把我們的呼吸系統設計得如此完美：


人可以七天不吃飯、三天不喝水，但卻不能三分鐘不呼吸，當我們不在意的時候，呼吸會自動的運作著，當我們主動控制呼吸時，呼吸就立刻聽從我們大腦的命令，透過主動控制呼吸，我們便能在有意識的情況之下，以瑜珈的呼吸法滋養我們的身體，說到這裡，還會有人覺得呼吸不是上天的贈禮嗎？


呼吸法最主要的功能，是讓我靜下心來，在一吸一呼的過程中，我試著察覺體內的運作，透過呼吸法，我能夠每天清潔自己的左脈、右脈，讓我的瑜珈練習效果倍增。


。關於瑜珈精神
這跟我本人的習慣有關，當我對某件事物著迷時，我會去鑽研，鑽研的管道除了網路資訊之外，我也會從書籍中尋找該事物歷史源流，甚至是內涵精神，瑜珈也不例外。


我讀的書幾乎都是瑜珈精神、瑜珈哲學的書籍，不只身體要作瑜珈，心也要作瑜珈，誠如我之前說過的，瑜珈不是減肥的運動，瑜珈是生活的態度，更是生命的哲學，並不是脫下瑜珈服、離開瑜珈墊，瑜珈就在人的身上退去了，如果瑜珈的「氣」還在體內行走的話，瑜珈的精神就該存在人的生活當中。


什麼是瑜珈精神呢？我認為，瑜珈最重要的就是「不執著」與「放鬆」，以及「天人合一」，「順天而行」。


難度愈高的體位法，愈是要放鬆才作得到；太過執著，肌肉就會緊繃起來，愈想達到反而愈達不到。平衡體位法曾經是我的一大難關之一，因為我念頭很多、想法動得很快，心很難平靜下來，對自己的控制力也不太夠，特別是前幾年，心理狀態反映在瑜珈的外在表現，就是平衡體位法很難做出來，現在又有現在需要克服的功課。


天人合一、順天而行，我想這是一種接受宇宙訊息、順應整個宇宙脈動的生活方式，我也還沒達到這個境界，這是我的目標。