我搬家了!請點這裡繼續
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我想,我大概有某種程度的被虐狂,而阿斯坦加滿足了我的被虐需求。


練習阿斯坦加過程中,我被逼著不停的看見自己害怕和虛弱的部分。後彎的時候怕脊椎或肋骨斷掉、伸展的時候怕肌肉拉傷、手倒立的時候老想著「摔斷脖子怎麼辦…」。


在Utthita Hasta(下圖站姿)腳舉不起來,做船式(下圖坐姿)的時候總覺得自己很遜,因為腹肌完全沒力,老是自我解嘲「我是沉船……」。


UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA D.jpg


ranjani_paripurna_navasana.jpg


害怕的時候,我練習的有所保留,後彎的時候彎一半就回來,倒立的時候跳兩下就休息;做船式腹肌不夠力,我怕做不好丟臉,就偷用大腿的肌肉來幫忙(然後老師就會走過來:「身體太低,上來上來!」)


害怕是身體的本能,隱藏自己虛弱的那一面也是,因為你的身體要保護你。所以說,害怕或想隱藏些什麼,也不是壞事。然而,這些「害怕」和「想要隱瞞」,會阻擋我們的痊癒跟進步。


我不是第一堂課就能全然的面對自己的害怕,我也是練習了很久,才敢在教室裡大膽的嘗試各種不一樣的體位法。現在我倒立的時候都很大方的跌倒,以前都不會跌的-因為我根本不做啊!


「害怕」和「想要隱瞞」除了保護我們的身體,也保護我們的心靈。我們害怕碰觸那些痛苦的回憶,我們想要隱瞞那些曾經犯過的錯;我們害怕寬恕了別人會讓自己吃虧,我們想要隱藏那些需要被別人寬恕的性格特質。


可是持續的隱藏只會讓陰影變得更大,持續的害怕跟拖著病不醫也沒什麼兩樣。


讓害怕變成適當的保護,而不是無邊蔓延的限制;讓跨越害怕變成習慣,舒適圈就會愈來愈大,能力也會愈來愈強。


Teen's後記-


前幾天打坐的時候,在一片靜默中,遠遠的走來一頭四足動物。我的第一個直覺是我家的貓,再走近些,才發現那是一頭豹子,眼睛旁邊的花樣和我家的貓很像的豹子。豹子輕巧的走來,告訴我:


「你的手上有我的爪子威力,不需要藉助任何的工具,只要專注,就可以用你的手切開任何人或地點的氣場,然後做深層的調整。」


「但是,你要發揮出像豹子一樣的力量,你需要優雅而敏捷的肉體。鍛鍊你的身體,靈性層面的威力會隨之增強。」


收到訊息的時候,我單純的以為「喔~身體健康會對靈性成長有幫助是吧!」昨天練習完阿斯坦加,忽然開竅……我想,豹子的意思是我會在鍛鍊的過程中,領悟到某些道理,繼而在實踐的過程中,發揮出更多的力量。


謝謝你,我的power animal。


ps.簡單說明「為何做船式可以用大腿來偷懶呢」?人體最有力氣的肌肉是股四頭肌,也就是整條大腿的肌肉;最容易退化、也最難鍛鍊的肌肉則是腹肌,因為其他的肌肉都跟骨頭長在一起,很容易就可以活動到,唯有腹肌,除非刻意去運動,否則日常生活幾乎是無用武之地。


做船式的時候,腰腹要用力讓上半身盡量離地遠一點,這時候腳要抬高,完全都得靠腹肌的力量。要偷懶又可以把腳舉得高高的,就讓上半身往後躺,自然可以利用股四頭肌的力量,讓腳可以輕鬆的舉高。


但這樣就只是在用早就有的肌肉力量,完全失去鍛鍊腹肌的意義。

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